z brzuchem

narazie bede ćwiczył prawie wszystko ale priorytetem jest klatka i biceps potem chciałbym bardziej popracowac nad brzuchem i plecami a własnie problem ewentualnie moge miec z klatka i bicepsem

wiek:20 waga: ok.78 wzrost: 180 cel: masa mięśniowa staz: 6miesiecy sporty: brak sprzet: full silownia dieta: konkretnej brak ale staram sie przestrzegac a co z tym brzuchem dobry pomysl? Zmieniony przez - mario.f w dniu 2009-01-21 13:23:14

A czy człowiek z wielkim bicepsem i wyrzeznionym brzuchem a z plaska klata, waskimi plecami i nogami jak patyki wyglada dobrze... ?

nie no, spoko, przesz nie mowie, ze lezycie do gory brzuchem i zarastacie brudem czy cus...tyko sie smieje, bo ten..no chyba normalna sprawa,ze w pewnych miejscach, co jest uwarunkowane hormonami np., Wam hery rosnom i nie ma co z natura walczyc chyba? :)) pozdroo chce przypakowac!

A jak myślicie daje coś chodzenie z wciągniętym i napiętym brzuchem (nie na mxa ale troche) ? Bo słyszłęm ze to cos daje, ale jak próbowałęm to wytrzymałęm kilka godzin ale więcej juz nie mogłem... Pozdrawiam "Nie szata zdobi człowieka, ale to co pod nią ma" - TOM -

od stycznia zaczne i powaznie sie za to wezme / :) bede wam wszytkim bardzo wdzieczny jak sie uda bo wiele rad uzyskalem od was ;-P/ a długo bede musial sie meczyc z tym brzuchem zeby cos ruszyło ?

Mysle ze 2 godz w tyg to za malo. Oczywiscie jest mozliwie zrobic mase z plaskim brzuchem - ja tak zawsze robie LOL LOL - Laugh Out Loud (ale i tak biore 220kg na serie i tylko czasem stosuje sterydy..)

" a nie z wypchanym brzuchem do przodu" a można mieć do tyłu? zawsze masz wypchany brzuch szujo. na mnie gainery nie działają. zdr.

[...] dziś był 4 dzień. Trening ciężki ale da się przeżyć. Mam jeszcze jedno pytanie. Oprócz tego brzuszka cała reszta jest chuda i przydało by mi się trochę masy mięśniowej (poza brzuchem, nie mam nigdzie grama tłuszczu). Czy jest możliwość przybrania na wadzę ćwicząc na orbitreku z dużym obciążeniem? Pytam, bo akurat moja żona ma w domu a na siłownie [...]

Jestem po kiepskim okresie jeśli chodzi o treningi. Wymiary podawałem bez jakiekolwiek pompy i z pełnym brzuchem.. Odkąd trenuje dobrze poznałem swoje ciało... wiem, jak fajnie reaguje na aeroby i bez obaw, żadnego metra w brzuchu nie będzie ;) Teraz będę pilnował wszystkiego. Myślę, że spróbuje deki greckiej... Zmieniony przez - Głodziak w dniu [...]

po to robie abs zeby spalic tkanke tluszczowa.... chcesz powiedziec ze te wszystkie rzeczy cwiczenia 8 minutowe, abs itp nic nie dadza ? Ok no ale co z tym wypuklym brzuchem ?

glutamina działa dobrze jako suplement na odporność, ale po takiej cenie .. Tak, a nie masa z wielkim brzuchem, bo taką to szybko można zrobić :-)

[...] mnie sie ,że jest to furtka do innego wyciskania,którą wykorzystaja zawodnicy z odpowiednia budową anatomiczna....I powstana kolejne dylematy sędziowania-czy pomógł sobie brzuchem i na ile ,czy też nie.Przy bardzo mocnym mostkowaniuulegnie dalszemu skróceniu droga wyciskanej sztangi-szczególnie przy duzym brzuchu. Zobaczymy zresztą w praktyce [...]

[...] szeroim chwytem 3serie, na bramie za plecy gryfem 3 serie po 12 powtórzen 45kg tak samo gryfem z przodu doklatki, wioślarz 50 kg 12 powtórzeń 3 serie, na ławeczce skośnej brzuchem do oparcia unoszenie sztangielek 17 kg 12 powtórzeń 3x, na suwnicy gryfem za plecami 12 powtórzen 3 serie) Triceps ( Francuskie 22kg 12 razy 5 seri, hantelką 9,5 kg [...]

[...] Możecie mnie nakierować na jakieś ćwiczenia z tym butt winkiem? Tego jest od groma w necie i sam nie wiem co wykonać... https://youtu.be/JEgqOgrMzXE sprobuj jeszcze mocnie brzuchem trzymac miednice i siadaj jeszcze nieco wyzej, dopoki nie skorygujesz nieco bledów. bo szkoda obecnie plecow, aby tak "tanczyly" oprocz tego co wzucilem w linku, bo [...]

Ale ja nie prosiłem o ocenę diety, której de fakto nie trzymam. Po prostu jem co mogę dopóki pracuje. Skończą się wakacje to o tym pomyśle. Temat jest na temat wysuniętego brzucha, a nie na temat tego co jem. Chyba, że ma to związek z ww. wysuniętym brzuchem

Chcesz brać kreatynę? po co? Weź się za jedzenie, co najwyżej jakiś gainer (odżywka węglowodanowo-białkowa). A w ogóle, wymyśliła sobie z bicem i brzuchem }:-(... Ja mam 14 lat, a najwyżej kreatynę brałem w dawkach 1.5g monohydratu po treningu, ale ona była w gainerze.

To oczywiscie z napietym brzuchem he ;P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05d5940e3ed7413784088cd5a5811f0b.jpg

Na początku może Ci się wydawać, że nie masz energii itp. Ale przyzwyczaisz się :) Ja sobie nie wyobrażam teraz treningu z pełnym brzuchem

Jugo, pas jest uzywany w celu wzmocnienia ledzwiowej czesci kregoslupa, oraz usztywnienia srodkowej czeci tulowia. Dodatkowo mozemy wciagnac powietrze do przepony i zaprzec sie brzuchem w pas. Ten manewr przydaje s ie glownie przy robieniu przysiadow. (by FairDo) Mi sie osobisicie znacznie lepiej cwiczy z pasem.